アルテできない時の体力の付け方

走ることについては、基礎体力のつけ方を参照してください。

次は、投げること。

一人のときは、ぜひ、

仰向けに寝て、天井めがけて、ディスクを投げてください。

サイドとバック、両方。

５０本も投げると筋肉痛になるはず。

これを、基礎体力のつけ方同様、毎日やりましょう。

断然変わります。